Slaapprogramma: Hoe slaap je beter?

Slaapprogramma:

Slaap je regelmatig slecht en zou je hiermee aan de slag willen?
Vaak wordt de slapeloosheid in stand gehouden door verkeerde gewoonten en gedrag, stress en belemmerende gedachten.  Zo ontstaat een negatieve vicieuze cirkel waar je moeilijk weer uitkomt.  

Met het slaapcoachprogramma gaan we aan de slag om de negatieve vicieuze cirkel te doorbreken.
Wat gaan we doen:

  • Ontdekken hoe we je gedrag en gedachten die je slapeloosheid in stand houden kunnen veranderen.
  • Je leert beter om te gaan met stress dmv ontspanningstechnieken
  • Door het bijhouden van een slaaplogboek, krijg je inzicht in je slaappatronen.
  • Je leert hoe je levensstijl en omgevingsfactoren invloed hebben op je slaappatroon. 


Het programma bestaat uit 6 onderdelen:
Deze krijg je per week thuisgestuurd, of neem je mee na de sessie.
Iedere week krijg je persoonlijke coaching (telefonisch of face to face).
 
Het programma en de prijs:
Een eerste sessie is de kennismaking, deze is gratis en duurt ongeveer een uur.
Als je inschrijft gaan we door met de tweede sessie.
Tijdens de 2e sessie leggen we het programma uit en krijg je het eerste onderdeel mee om mee aan de slag te gaan.
De 3e sessie kan telefonisch of face to face plaatsvinden, dit is een evaluatie van hoe de opdrachten uit Onderddeel 1 gegaan zijn en dan krijg je het volgende onderdeel mee of toegestuurd.
Zo gaan we verder tot we 6 onderdelen gedaan hebben. Tussentijds krijg je steeds feedback en kun je sparren over hoe het gaat. Je houdt ondertussen ook een slaaplogboek bij.
Elke sessie duurt ongeveer een uur.
Het slaaptraject bestaat uit  een intake, 7 sessies, 6 onderdelen, en een slaaplogboek. 
Als je het programma halverwege wilt beeindigen kan dit altijd.

Je kunt ook eerst de Workshop: Slapen, hoe doe je dat (goed)? volgen. Zie workshops.

De prijzen vind je onder het kopje tarieven.